bardzo nog

[...] Ciąg od początku mojej przygody z ciężarami wykonuję w wąskim ustawieniu stóp tak, że ręce są szerzej niż kolana i żeby było śmieszniej ciągnę praktycznie samym grzbietem z bardzo minimalnym zaangażowaniem nóg. Tak więc z techniką umożliwiającą dźwiganie naprawdę duże ciężary ma to niewiele wspólnego. Co do Swolena to juz nie powoduje u mnie [...]

[...] dla mnie to wyraz po prostu braku jego weryfikacji w starciu z rzeczywistą najwyższą półką – . Randy jest m.in wyrazem świetnego pijaru , bardzo inteligentny facet ,dobrze ułożony człowiek, udziela się w wywiadach, komentuje walki ,gra w filmach,kampaniach reklamowych itp.ludziom się to podoba ,wychwalany przez [...]

[...] jakimś stopniu. Jak wygląda twój plan na grzbiet? Ćwiczysz mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek piersiowy, "na wyprostowanie", gdzie nie czuję praktycznie żadnego bólu. Dwa tygodnie uczęszczałem na rehabilitacje [...]

[...] ze juz tyle razy probowalem (nawet rozgrzewka trwala niekiedy 20min) i nic nie daje, ciagle to samo, niechce rezygnowac przynajmniej z przysiadow, bo nie wyobrazam sobie tak bardzo przezemnie wymazonych wielkich nog bez tego cwiczenia, ale jezeli ma to sie odbijac na moim kregoslupie to ja nie wiem, *****sko mi zle z tym problemem, bo niechce [...]

[...] na ławce rzymskiej z ciężarem 3 serie x12 Triceps: Wyciskanie francuskie (sztanga) x12, x10, x8 Wyciskanie sztangi ‘wąsko’ x12, x10, x8 Pompki na poręczach 3 serie x10 Robie coś takiego pierwszy raz i dlatego jest prawdopodobnie dużo błędów. Michail bardzo byłbym wdzięczny gdybyś zerknął i zrobił ew. poprawki. Z góry dzięki

Jeśli kupisz i zrobisz kilka spacerów to daj znać jak wrażenia. Kupiłem tą poniżej, bardzo fajna, właśnie o taką mi chodziło. Waga samej kamizelki to 6kg + 4x1kg blaszki do włożenia. Co do wrażeń to jak dla mnie spełnia swoją rolę bardzo dobrze. Wcześniej chodząc do 3,5h nie czułem zmęczenia, po takim czasie to po prostu nogi mnie zaczynały [...]

[...] długo), dietę trzymam całkiem nieźle, do tego witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich kontuzji barków i chcę przetestować HMB przez 2 miesiące (wiem że jest bardzo wiele kontrowersji na jego temat, ale jak sam nie spróbuję to się nie dowiem), no i Ostrowia celem uzupełnienia białka. Co do mojej propozycji połączenia FBW ze [...]

[...] 2tab przed/po tr 2 cyklik yoha 2x1 tab xelerate 2x2 tab cm3 4tab rano 4tab po tr bcaa xtra 10g po tr tauryna 2tab przed/po tr co dalej to jeszcze nie wiem trening fbw (bardzo lekka wersja ze wzlędu na bark i kolano) nogi I Przysiad II Prostowanie nóg na maszynie III Uginanie leżąc plecy I Podciąganie na drążku II Wiosłowanie w opadzie [...]

oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]

[...] nóg 1. Przysiad przedni http://pl.youtube.com/watch?v=mH433ow6dHo 7p-20kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 Seria głowna 3 s x 7 p na 45 kg. Poszło bardzo lekko :) 2. Hack przysiady ze sztanga http://pl.youtube.com/watch?v=LkYDKGBG1NM 3s x 7p na 20 kg. Mały ciężar ale po tym ćwiczeniu przez chwile ledwo stałem na nogach. [...]

[...] zes wariat stopy maja byc prosto pod sztanga a nie kroczek za nia!!! inaczej robisz cos ala koncowke "dziendobrosiadow" nog nie dotrenowujac a plecy przeciazajac stosunkowo za bardzo douzy ciezar , powiedzmy 140kg uniemozliwi ci takie głupoty, chyba ze dla przeciwwagi mialbys dupe z ołowiu !!!! zastanow sie gdzie stawiasz nogi!!

15.09.09 r. Trening 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 55kg + gąbki Wodzu dobra technika???Czy dupa jeszcze blizej sztangi?? http://www.youtube.com/watch?v=SplRPZ4f48g 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5,5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 [...]

[...] dzisiaj dzień bez treningowy więc po pracy odpoczywałam. Postaram się częściej tu zaglądać jak czas mi na to pozwoli bo na razie to jest gorący okres pracy:) i nie za bardzo wszystko ogarniam;) Zrobiłam kilka świeżych fotek. Nie są zbyt wyrażne bo robione wieczorem ale są:) Dzisiaj trening nóg więc po powrocie postaram się coś naskrobać:) [...]

[...] nogi + brzuch 1. Przysiady ze sztangą 6 serii po 8-12 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 8-12 3. wyciskanie na suwnicy 4 serie po 12-15 powtórzeń 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 serie po 10 zastanawiam się czy nie zamienić jednego z ćwiczeń na triceps na wyciskanie leżąc wąsko..z tym że zazwyczaj jak to robię to bardzo czuje stawy.

[...] Nitro II, aakg tylko na probe, dopiero co zaczety cykl na HP, kofa w tabsach i porcja DY Nox Pumpa, a wiec nie wiele, co raczej sugeruje, ze juz od 1 porcji moglbym czuc sie bardzo dobrze na treningu, ale tak nie bylo. Porcja Nox'a, choc nie zwalala z nog (przyjemny trening, ale z kapci nie wyskoczylem, co czesto mozna spotkac w opiniach) imo [...]

METHYLFIRE 2 porcje-trening nóg Pompa 2/10 -dziś wyraźnie słabsza pompa,mimo dwóch porcji. Pobudzenie 0/10-brak pobudzenia. Smak 10/10 -rozpuszczone w 200ml wody smakuje bardzo dobrze,orzeźwiająco Rozpuszczalność 10/10-rozpuściło się idealnie Ogólne odczucia 0/10 Jestem zdania,że jest to vibovit.Na treningu nie czułem wcale pobudzenia.pompa nie [...]

[...] - wyciskanie na maszynie 2s - wyciskanie hantli 2s 5 Biceps - modlitewnik pojedynczo 2s na ręke - uginanie sztangi stojąc nachwytem 2s *wiem ,że ćwiczenie na maszynie, ale bardzo je polubiłem i uważam,że jest ono korzystne Wiem ,że dużo więcej ćwiczeń w porównaniu do pierwszego planu,ale stwierdzam ,że nie wydałbym z siebie dużo na tym treningu [...]

Masz racje forma w lustrze djae ogromna satysfakcje.Żyły na nogach a nawet na brzuchu zaczely byc widoczne. Dziś ostatni normalny trening nóg na redukcji. Rano zjadłem 150g platków owsianych zmnieszanych z połowką jabłka, cynamonem i słodzikiem.Do tego 50 g bialka. Póżniej podwójna porcja stanofusion żeby jakoś przetrwać ten trening:) Czworogłowe [...]

faktycznie trening nóg mamy bardzo podobny :) od jakiego czasu jesteś na redukcji? ja dopiero zaczynam się rozkręcać więc wszystko przede mną....

[...] Trening taki sobie. Dlaczego tylko taki sobie? Bo nie robisz nóg. Bieganiem nóg nie wyrobisz,wiec należy je robić tak samo jak pozostałe partie. Nie myślałeś też o zmianie systemy treningowego? Jeśli bardzo chcesz split,to może podział dwa razy na tydzień? Partia raz w tygodniu przy ograniczonym sprzęcie to nie jest zbyt efektywny sposób.